[...] dyskusję podjąć - choć niezapominajmy, że dyskusja nie jest głównym celem treningu w Kung-Fu, a jej zadaniem jest jedynie rozjaśnić pewne kwestie.) Chciałbym w tej chwili przedstawić kilka problemów związanych z tym zagadnieniem. Kilka miesięcy temu miałem okazję odwiedzić jedną z nowo otwierających się szkół Kung-Fu. Instruktor, [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: generalnie brak, czasem witaminy CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) coś tam było przed ciążą, głównie redukcyjne z rotacjami ww. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]
Witam serdecznie ;-D Postanowiłam zacząć prowadzić Dziennik Treningowy , mam nadzieję, że przez to będę mieć jeszcze większą motywację :-) Półtora roku temu zaczęła się moja pasja do fitnessu.. z czasem jednak to było za mało i zaczęłam chodzić na siłownie... Teraz wiem, że to jest TO ! :-) Moim marzeniem jest wystartowanie w konkursie Bikini [...]
Cześć Ladies, wreszcie jestem na forum :) Ze sportem i moim dzisiejszym problemem, mam trochę do opisania. Postaram się w skrócie. 12-19 roku życia trenowałam karate] (czarny pas), plus bieganie od czasu do czasu. W tym okresie nie przywiązywałam uwagi do jedzenia, bo wagę ciągle miałam taką samą 55-56kg no i ja nie gotowałam jeszcze [...]
[...] sciagnij ze sztangi 10% obciazenia i w nastepnej serii powinienes zrobic mniej wiecej 6 powtorzen. Wazne jest zeby ilosc powtorzen wzrosla nieznacznie w stosunku do poprzedniej serii. Seria numer 3 znowi -10% (czy -20% z poczatkowego 5RM) i znowu +1/2 powtorzenia. Przykladowy trening: Poniedzialek Martwy Ciag 4RM x4 4RM -10% x5-6 4RM – [...]
[...] że istnieją zagrożenia związane z lekami takimi jak sterydy. Istnieje także ogólna zgoda, że środków dopingujących nie powinni brać młodociani. Jednak rozpowszechniona obawa przed przyjmowaniem sterydów przez dorosłych opiera się w dużej mierze na kilku nagłośnionych przypadkach - wystarczy wspomnieć artykuły obarczające sterydy winą za śmierć z [...]
[...] przez omega-6 jest także pobudzenie proliferacji i rozrostu komórek nowotworowych szczególnie w okolicach gruczołu sutkowego, jelita grubego i prostaty. LA jest przede wszystkim prekursorem ARA. Wykazujwykazuje istotny wpływ na zdrowie skóry, włosów i paznokci – funkcjonowanie gruczołów łojowych, zapobiega suchości i szorstkości [...]
[...] mają przychodzić z większym trudem na ćwiczeniach niż na samej diecie, to siłowni niestety nie można zaliczać do sprzymierzeńców odchudzania. Już lepsze efekty były kiedy przed komputerem robiłam ćwiczenia z serii 8 MINUTE ABS z youtube... Może to brzmi śmiesznie, ale tamte ćwiczenia naprawdę dawały bardziej wymierne rezultaty niż siłownia, na [...]
Witam serdecznie. Jestem na forum od 11 lat - tytlko nie mam dostępu do poprzedniego loginu\poczty. Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o POMOC. Mianowice jestem ROK po moim pierwszym cyklu: MK677 30mg e0d (23.01.16 - 22.03.16) LGD (4,5 tyg. 4mg e0d i 2 tyg 8mg e0d = od 14.02.16 - 01.04.16) Prolongatum Jelfa 200mg ed4 (od 01.03.16 – 10.04.16); 200mg co wt i [...]
[...] wrażenie nieobecnego w klatce Nie byłem sobą przeciw Gonzadze. Po prostu nie mogłem się zdecydować na wymianę ciosów, na pójście do przodu. Coś podobnego nastąpiło w poprzedniej walce z Sanchezem, ale tamtą udało się wygrać pomimo to. Takie rzeczy zdarzają mi się cyklicznie. Wpierw dostaję lekcję w ringu, potem dopiero mnie to rusza i [...]
- Wolałbym zginąć w Afganistanie niż być oskarżonym tak jak teraz o zbrodnie wojenne - powiedział jeden z oskarżonych o masakrę w afgańskiej wiosce żołnierzy swojemu obrońcy Jakubowi Polańczykowi. Rodziny wojskowych nie wierzą w ich winę i mówią o dramacie swoich bliskich. - W całej jednostce panuje przygnębienie. Wyjechaliśmy do Afganistanu jako [...]
[...] 201 schodów. Nierzadko dwa razy dziennie. - Kupiłem kilka suplementów z K**, aby trochę wspomóc organizm. Są to: Witamina D+K, Mg+Zn+B6, Omega 3+ oraz kofeina do brania przed wysiłkiem. Zażywam zgodnie z zaleceniami na opakowaniach. - Unikam słodyczy jak ognia, ale jako, że mam słabość do żelków, to kupiłem kilkanaście sztuk FitŻelków K** [...]
[...] wchłonięcia. MSM (SIARKA ORGANICZNA) ma wyjątkowe właściwości profilaktyczne i terapeutyczne. Dzięki swym właściwościom przeciwutleniającym zabezpiecza uszkodzone chrząstki przed działaniem wolnych rodników, jednocześnie zmniejszając dolegliwości bólowe. Polecana jest również w celu poprawy kondycji włosów, skóry i paznokci. MSM bierze udział w [...]
[...] nie zniosę całego okresu redukcji; wolę pocierpieć częściej i intensywniej, ale krócej. Powinny być zdjęcia (mam nadzieję, że się załączą): ten w czarnych jeans'ach to ja sprzed eksperymentu, ten w czerwonych bokserkach - ja tydzień temu. Które wygląda lepiej (bo słyszę od ludzi różne opinie)? Czy ten mini-cut to dobry pomysł? Czy wygląda że [...]
[...] - mniej polecane Tradycyjnie przyrządzane na ruszcie potrawy to mięso i ryby, coraz częściej grillujem też warzywa. Aby zminimalizować szkodliwość potraw z grilla należy, przed położeniem dania na ruszcie, rozgrzewać węgle do białości. Muszą się żarzyć, nie powinno byś widać płomieni. Najlepiej też unikać rozpałek. A produkty przed pieczeniem [...]
[...] większość, stwarzać będą wrażenie, że oto ich idol mierzy się z niezwykle groźnymi wyzwaniami. Ale winnym tego stanu rzeczy nie będzie Szpilka, ani jego promotor. Winne są przede wszystkim media, które kreują histeryczną atmosferę wokół młodego pięściarza. Nie tylko tabloidowe szmatławce, ale nawet poważne serwisy branżowe, na których można [...]
[...] na większe partie 3 ćw. x 4 serie po 8 powtórzeń, na mniejsze grupy 2ćw x 4 serie po 8 powt. ostatnie powtórzenia na granicy możliwości. Z suplementów na razie tylko BCAA przed treningiem. Teraz do diety - staram się jeść jak najczęściej, jak najwięcej białka, dobrych węgli, ograniczać tłuszcze. Praca nie zawsze pozwala na przygotowanie trzech [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Postaram się opisać problem jak najkrócej. Ponad 2 lata temu w wieku 16 lat zacząłem trenować street workout, przed rozpoczęciem treningów wygląd tragedia mięśnie minimum. Dużo grałem w piłkę, lubiłem biegać i zawody na sprinty, ale byłem no po prostu bardzo chudy. Ważyłem około 57/58 kg z tego co pamiętam przy wzroście około 172 cm wtedy. [...]
Bikini Fitness być .... Iwona zaczyna :) Dziennik treningowy
